Chọn môn thể thao giảm cân đúng cách theo dáng người

Đăng bởi Orion Data Convert vào lúc

Giảm cân theo dáng người sẽ giúp bạn thu gọn vùng mỡ không mong muốn mà không ảnh hưởng đến vùng cơ thể khác. 

THÂN HÌNH QUẢ LÊ 

Có phần hông và đùi lớn do mỡ tích trữ ở vòng 3 nhiều hơn vùng khác.

- Nên luyện tập chú trọng hông, và đùi như các bài tập kickboxing, chạy hoặc đạp xe đạp...

- Nên thay thế thực đơn nhiều carbonhydrate bằng protein như: thịt gà, hải sản, trứng, sưã...

 

THÂN HÌNH ĐỒNG HỒ CÁT 

Mỡ có xu hướng tích trữ ở ngực, cánh tay, hông, đùi, ít tích mỡ bụng

Nên luyện tập các môn thể thao như đi bộ, bơi, aerobic, dance-sport...để giảm mỡ toàn thân

Ăn nhiều thịt gà hơn trong chế độ ăn uống, tryptophan trong thịt gà giúp hạ thấp cortisol - thủ phạm tích mỡ thừa.

THÂN HÌNH QUẢ TÁO

Dáng người quả táo dễ tích trữ mỡ ở bụng hơn những khu vực khác.

Nên tập các bài tập làm săn chắc vùng eo, các bài tập có cường độ cao vì đây là nơi mỡ "khó tiêu" nhất: gập bụng, hit hoặc belly dance...

Ăn yaourt mỗi ngày sẽ giúp giãm mỡ vùng bụng

 

THÂN HÌNH CHỮ NHẬT

Mỡ phân phối đều cơ thể, số đo 3 vòng đều như nhau nên hơi thiếu đường cong.

Nên ưu tiên các bài tập săn chắc cơ ngực, mông và thu gọn vòng eo: tập tạ, đạp xe, chống đẩy, đi bộ...

Bổ sung dầu dừa vào chế độ dinh dưỡng để tăng cường hocmone HGH, giúp thân hình săn chắc, gọn gàng hơn.

 

Theo

 Thảo Nguyễn, Mia / Trí Thức Trẻ

 

 

 


Scroll To Top

params.svg
Chỉnh sửa ngoài giao diện
Đầu trang
Mặc định Kiểu hộp rộng