THỐNG KÊ TRUY CẬP
Lượt truy cập: 1925638
Tài liệu » Thể lực - Thể hình » Đánh cáp cho bụng trên
Đánh cáp cho bụng trên
Dụng cụ tập:
Máy kéo cáp.
Bài tập:
Nắm lấy đầu cáp, hạ thấp người xuống như hình vẽ . Giữ tay ở trên
đầu,cúi người về phía sàn nhà cho tới khi gần đạt được góc 90 độ theo
chiều thẳng đứng
Dưới sự kiểm soát, đưa người trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác.
Tư thế:
Kiểm soát được các cơ bắp trong suốt quá trình chuyển động.
Giữ chân và hông cố định. Tạo sự di chuyển ở cơ thắt lưng.
Phạm vi động tác
Cần bảo đảm thực hiện các động tác co và dãn bụng đầy đủ mà không được để mất độ căng cơ vùng bụng.
Nhận xét:
Phần bụng cũng là tổ chức cơ và nó cũng được kích thích phát triển
bằng việc dùng tạ nặng dần lên. Tôi thích thêm bài tập này vào mỗi buổi
tập.
Để tăng thêm cường độ, giữ căng cơ trong 2 giây và giữ cơ bụng luôn căng kể cả khi bạn quay trở lại vị trí bắt đầu.
Các tin khác
- Nằm trên ghế nâng chân (27/01/2011)
- Nằm Đẩy Tạ Đòn Trên Ghế Phẳng (27/01/2011)
- Nằm đẩy tạ đòn trên ghế dốc xuống (27/01/2011)
- Chống đẩy trên xà kép (27/01/2011)
- Nằm đẩy tạ đơn trên ghế dốc lên (27/01/2011)
