THỐNG KÊ TRUY CẬP
Lượt truy cập: 1922074
Tài liệu » Tài liệu Yoga và Aerobic » Bài tập giảm cân với bóng
Bài tập giảm cân với bóng
27/01/2011 08:43
Mỗi sáng thức dậy, bạn cầm ngay lấy
một quả bóng và thực hiện 4 động tác dưới đây, chắc chắn trong một thời
gian ngắn bạn sẽ "đốt cháy" được không ít lượng calo thừa trong cơ thể.
 Ngồi
xuống sàn, hai tay nâng quả bóng lên phía trên đầu. Sau đó, nghiêng
sang phía bên trái, phía, nghiêng sao cho vùng eo được tác động đến. |
 Ngồi
xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Dùng hai tay cầm quả bóng giơ thẳng về
phía ngang ngực, trước mặt. Sau đó, đưa tay sang hai bên trái, phải. Chú
ý, khi thực hiện động tác, mặt vẫn hướng về phía trước. |
|
Đứng
thẳng người, hai chân chụm lại. Cho hai tay, cầm quả bóng ra phía đằng
sau. Tiếp theo, nâng quả bóng lên xuống, nâng cao nhất có thể. |
 Cơ
thể đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay cầm quả bóng, sau đó
gập người xuống, cố gắng hết sức để cho bóng ra phía sau của hai chân,
càng xa càng tốt. |
Chúc bạn có cơ thể khỏe mạnh!
Theo XX
Các tin khác
- Bài tập yoga và massage hàng ngày cho mắt (27/01/2011)
- Các qui tắc cho việc tập Asana Yoga (27/01/2011)
- Hướng dẫn bảo quản tham Yoga (27/01/2011)
- Yoga phục hồi sức khoẻ, vóc dáng (27/01/2011)
- 5 lợi ích của Yoga với (27/01/2011)
