Nâng cao sức khỏe bằng bơi lội

Mùa hè đi bơi là một thú vui, có sức cuốn hút mọi người. Nó là môn thể thao tăng cường sức khỏe rất có hiệu quả. Có thể coi như thực hiện một “thủy liệu pháp” (dùng nước chữa bệnh) và tập thể dục nhịp điệu trong nước. Môn thể thao bơi lội đă được nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới đánh giá cao về khả năng pḥng, chống một số bệnh tật, rèn luyện cơ bắp và nội tạng tạo cho con người có một cơ thể khỏe mạnh và thân h́nh cân đối. Khi bơi lội người ta ngâm ḿnh trong nước, chịu ảnh hưởng tổng hợp của nhiều yếu tố: tia bức xạ mặt trời, nhiệt độ và độ ẩm của không khí, gió và sự chà xát của nước lên da. Sức nóng của ánh nắng trên mặt nước và độ mát của nước luân phiên nhau tác dụng trực tiếp lên da kích thích thần kinh và các chức phận trong cơ thể. Các đầu mút dây thần kinh được kích thích tác động tới vỏ năo gây ra hưng phấn toàn thân, tinh thần sảng khoái, trí óc minh mẫn. Mặt khác trong khi bơi lội phải vận động toàn bộ hệ thống cơ bắp, giúp cho các cơ bắp dẻo dai săn chắc, ngực nở nang, các đốt xương sống chun giăn tốt, cột sống tăng tính đàn hồi linh hoạt... giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức chống đỡ, tăng tính thích nghi với mọi sự thay đổi của thời tiết và hoàn cảnh sống.

Các chuyên gia về sức khỏe c̣n cho rằng bơi lội có thể chữa được một số bệnh: bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mạn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng th́ bơi lội là phương pháp lư tưởng để giảm đau. Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rơ rệt. Dung tích sống của phổi nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn b́nh thường từ 1,5-2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá. Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều ḥa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể dục thể thao (Pháp) th́ khi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, năo tốt hơn. Chính v́ thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. C̣n bác sĩ De Montherla th́ cho hay: Về mùa hè số người đi bơi tăng, th́ số người khám hoặc cấp cứu v́ bệnh tim mạch giảm hẳn đi.

Tuy nhiên, với một số trường hợp bệnh nặng, cần phải được khám bệnh và có sự theo dơi, hướng dẫn chu đáo của thầy thuốc trước khi luyện tập bằng bơi lội.

Để việc bơi lội có hiệu quả chữa bệnh và củng cố sức khỏe, tập luyện phải thường xuyên, liên tục, ít nhất là 3 buổi/tuần. Cần lượng sức ḿnh, không nôn nóng, nâng dần thời gian mỗi buổi tập cho phù hợp với sức khỏe.

Địa chỉ của tài liệu: EBooks - Hoc boi

Sơ lược:

1. Các kĩ thuật bơi (tiếng Việt)
2. Các kĩ thuật bơi (tiếng Anh)
3. Pḥng tránh bệnh lây lan qua bể bơi
4. Lưu ư khi đi bơi
5. Một số môn thể thao khác
6. Một số vấn đề nên biết về môn bơi lội