Giảm cân hiệu quả bằng cách đi bộ có phương pháp.

[tuananh]

di-bo-giam-can.jpg Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Đại học San Diego (Mỹ) được đăng trên tạp chí “Y học Dự phòng Mỹ” (American Journal of Preventive Medicine) chỉ ra rằng, những người muốn giảm cân bằng các bài tập đi bộ cần phải đạt tốc độ 100 bước chân/phút trong thời gian nửa tiếng mỗi ngày.

Dựa trên kết quả phân tích khi đo lượng oxy trong cơ thể trên 97 người có độ tuổi trung bình là 32 tuổi, các nhà khoa học cho biết, chiếc máy đo chiều dài quãng đường đi được không đủ để khẳng định bài tập có hiệu quả hay không, mà phụ thuộc vào tốc độ đi phù hợp và đều đặn hàng ngày. Theo đó, đàn ông cần đi với tốc độ 92-102 bước/phút và phụ nữ là 91-115 bước/phút để có thể nhận thấy những tác động rõ rệt của bài tập lên cơ thể.

“10 phút đầu tiên rất quan trọng để các bài tập phát huy tác dụng. Ban đầu, người đi bộ cần đạt được là 1.000 bước/10 phút, và sau đó nâng lên 3.000 bước/30 phút”, trưởng nhóm nghiên cứu Simon Marshall cho biết.

Hiện nay, với sự phát triển của khoa học công nghệ, đã ra đời rất nhiều loại máy tập thể dục, bạn không còn phải lo về thời tiết nắng-mưa-gió... của môi trường bên ngoài, mà vẫn đảm bảo được việc luyện tập có hiệu quả. Nổi bật: Máy chạy điện KL-813SP, Máy chạy cơ đa năng KL-9817SP...

Các bạn có thể truy cập http://www.vietsport.vn Website thể ...Việt Nam để có thể lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhất, hữu ích nhất cho bạn.
máy chạy điện KL 813SP.jpg

Các chủ đề trong cùng chuyên mục:

• Giam can hieu qua, an toan
• Chế độ ăn Eco Atkins giảm cholesterol, giảm...
• Tập môn gì để giảm cân
• Bí quyết giảm mỡ thừa ở bụng đơn giản
• Mẹo giảm cân nhanh và hoàn hảo
• Bạn cần giảm cân ngay từ ngoài chợ
• 10 Bí quyết giảm cân nhanh sau khi sinh nở
• Các bước tắm cho trẻ sơ sinh
• Ăn uống thế nào phù hợp nhất khi mang thai
• Viet-care chăm sóc, làm đẹp sau sinh tại nhà...