“ Tôi chỉ bị mỡ ở vùng bụng, c̣n người th́ b́nh thường. Có cách nào giảm mỡ chỉ ở vùng bụng?” - Thu Hà, Đồng Nai

Tăng vận động vùng bụng


Vùng bụng là vùng ít được vận động nhất trên cơ thể phụ nữ, nhất là đối với những người làm công việc văn pḥng. Chính v́ vậy, hầu hết năng lượng thừa dồn lại tập trung ở khu vực này. Để giải phóng mỡ ở vùng bụng, không c̣n cách nào khác là bạn nên tập nhiều các bài tập đ̣i hỏi sự vận động của vùng này. Bạn có thể múa ṿng, múa bụng… (Bạch Liên, Tiền Giang)

Tập Yoga

Một số động tác và tư thế Yoga có thể làm tiêu mỡ vùng bụng. Tôi đă tập được 2 tháng và thấy hiệu quả rơ rệt. Bạn hăy thử theo một khóa Yoga. Không chỉ tiêu mỡ bụng, bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện trông thấy. (Hoàng Mai, Hà Nội)

Đi bộ, chạy bộ

Môn thể thao đi bộ, chạy bọ cũng có tác dụng giảm mỡ bụng đáng kể. Bạn nên chịu khó đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày tối thiểu 30 phút, đảm bảo sau một thời gian, bạn sẽ thấy bụng gọn gàng một cách đáng ngạc nhiên. Cạnh nhà tôi có một cô năm nay đă 50 tuổi nhưng dáng rất chuẩn, bụng hầu như không thấy đâu. Bí quyết của cô là mỗi ngày đi bộ 1 tiếng. (Thanh Xuân, Bắc Giang)

Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao vận động toàn thân nhưng cũng rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Nếu thực hiện được chế độ bơi lội mỗi ngày 30 – 60 phút th́ quá tốt. Nếu không có thời gian th́ 2-3 buổi một tuần cũng có hiệu quả nhất định với những chiếc bụng “ph́ nhiêu”. (Hải Anh,Quảng Ninh)

“Vài người bạn của tôi đang uống loại trà được quảng cáo là có tác dụng giảm mỡ bụng. Giá của loại trà này khá đắt nên tôi không biết có nên dùng thử. Có thể cho tôi một vài lời khuyên?” (Trúc Quỳnh, TP. Đà Nẵng)

Thực phẩm chức năng

Các loại thực phẩm chức năng thường có giá rất đắt do mặt hàng này thường được bán theo phương thức đa cấp. Ngoài ra, tác dụng của chúng có thể là có thật, nhưng vấn đề là bạn phải dùng cả đời. Chừng nào bạn ngừng sử dụng, tác dụng của chúng cũng không c̣n. Điều bạn cần cân nhắc ở đây là bạn có đủ tiền để sử dụng sản phẩm đó lâu dài hay không? (Thanh Hương, Hà Nội)

“Để không có mỡ ở vùng bụng, cần có chế độ ăn như thế nào?” (Kim Dung, Bắc Ninh)

Ít chất béo

Để ṿng 2 không phát tướng, bạn đương nhiên phải tuân thủ một chế độ ăn nghèo chất béo, v́ chất béo chính là thủ phạm gây tăng cân, đặc biệt là tăng tích lũy mỡ vùng bụng. Thay vào đó, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để có làm da đẹp và cơ thể thon gọn. (Hoài Ninh, Huế)

Ăn tối thanh đạm

Bữa tối giàu đạm, tinh bột và chất béo là con đường nhanh nhất để tăng cân và tích lũy mỡ bụng, v́ buổi tối chúng ta ít vận động, do đó năng lượng ít bị tiêu hao. Lúc này, năng lượng thừa sẽ thừa cơ tập trung vào vùng bụng. Chính v́ vậy, nếu muốn cho ṿng 3 không ngày một nở ra, hăy ăn bữa tối với nhiều chất xơ, ít đạm và chất béo. (Trà My, Cần Thơ)

Ăn tối sớm

Ngoài việc ăn bữa tối ít năng lượng, bạn c̣n cần phải ăn sớm để cơ thể có thời gian tiêu hóa hết thức ăn. Nếu không, năng lượng chưa được tiêu hao sẽ lại dồn cả vào khu vực bụng. (Thanh Trà, Vĩnh Long)

Ăn kết hợp với luyện

Tôi nghĩ rằng một ḿnh chế độ ăn không thể nào giải quyết được việc biến một chiếc bụng từ ph́ nhiêu thành săn chắc. Để có chiếc bụng phẳng, gọn gàng như thời con gái, phải có sự kết hợp giữa ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Tập luyện có vai tṛ quyết định giúp cơ thể thải độc tố và tiêu hao năng lượng dư thừa. (Ánh Hồng, Bà Rịa – Vũng Tàu.)

Theo Thời trang trẻ